ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОТЛОЖЕНИЙ НА ЖИВОТЕ И БЕДРАХ

Многие современные женщины из-за малоподвижного образа жизни (в основном сидячей работы) сталкиваются с такой проблемой, как складки и отложения на животе, и в области бедер.

Диет, чтобы избавиться от лишних накоплений в этих областях тела, не существует. Но известны специальные рекомендации, выполняя которые вы можете справиться с этой проблемой.

К похудению в этих областях мы подойдем по отдельности:

Для избавления от отложений в области живота прежде всего нужно отказаться от белых и сдобных хлебобулочных изделий (булочек, кексов, тортов и т. п.), сладких фруктов (винограда и т. п.), а также быстрых углеводов (типа фаст-фудов) и молока. Весьма полезны при избавления от жира на животе будут сложные углеводы (самые разнообразные каши, бобовые и т. п.). Положительный эффект принесет и употребление самой разнообразной зелени (салатов и т. п.), цитрусовых (особенно грейпфрутов и апельсинов), и сока лимона. Ограничьте потребление кофе и не забывайте 2 л чистой воды в день.

Для похудения бедер весьма полезны будет употребление как можно больше свежих овощей и фруктов, и отказ от жирной пищи, алкоголя и кофе.

• Чтобы похудение в области живота и бедер было более эффективным, нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Но нельзя чтобы их число было меньше 1200 ккал, так как тогда организм начнет откладывать жиры про запас, и вы будете поправляться.

• Необходимо обязательно следить за количеством потребляемого жира, которое в сутки не должно превышать 15 г. Много жира поступает в организм (до 100 г), когда мы едим сладкое. Можно не создавать организму стресс и не отказывать себе в маленьких радостях в виде сладкого. Только нужно произвести замену конфет на сухофрукты и цукаты, молочного шоколада на горький и т. п.

• Хорошо произвести замену сахара медом, который принесет только пользу вашему организму, так как последний будет способствовать улучшению работы ЖКТ.

• Последний прием пищи вечером должен быть за 2-3 часа до сна, и лучше не переедать. Если голод не дает уснуть, то можно позволить себе 200 мл кефира (нежирного). И не забывайте о чистой воде (2 л в день).

• Значительному уменьшению отложений на указанных областях поможет дополнительное проведение их обертывания и занятия физическими упражнениями (особенно хулахуп), а также проведение антицеллюлитного массажа.

Чтобы эффект похудения живота и бедер сохранить на длительный срок,необходимо придерживаться приведенных рекомендаций всю жизнь.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет