Если устают ноги

Что делать, если быстро устают ноги – мы расскажем, как снять усталость ног.

У вас устали ноги, и вы не знаете, что делать – вот несколько полезных советов, которые помогут вам быстро решить данную проблему, возьмите их на вооружение, если у вас сильно устают ноги.

Что делать в первую очередь, если устают ноги

1. Как вошли в дом, положите в холодильник свежие чистые носочки.

2. Далее необходимо прилечь и поднять ноги вверх, на какое-то возвышение. Ножки должны находиться выше уровня тела, чтобы произошел отток жидкости, скажем, на спинке дивана или кресла. Время – 5-7 минут.

3. Дальше делаем ванночку, чтобы снять усталость ног – наливаем в тазики прохладную и теплую воду, держим ножки 30 секунд в теплой воде, далее полторы-две минуты в прохладной. Обращаем ваше внимание, что вода должна быть именно теплой и прохладной, а не горячей и холодной, чтобы избежать возможного спазма сосудов. Делаем так 3 круга.

4. После ванночек ножкам необходим простейший массаж, чтобы сбросить с них накопленное за день напряжение. По 2-3 минутки массируйте ваши ножки, начиная от пяточки к пальчикам. Не давите сильно и быстро, наоборот, усталым ногам массаж нужен спокойный, плавный, ведь наша задача их расслабить.

5. Выходите из ванной, берете из холодильника холодные носочки, одеваете их и еще 5-7 минут, как вначале, нужно полежать с приподнятыми ногами. Таким образом, за 20-25 минут вы не только избавитесь от усталости ног, но и сами отдохнете.

Читать полностью:​http://www.arabio.ru/sovety/ustali_nogi.htm


Комментариев нет