​ Чем разнообразней рацион,тем он полезней

Правильное питание должно быть разнообразным. Результаты многих исследований показали, что люди, имеющие более разнообразный рацион, меньше болеют и живут дольше. Поэтому каждый человек должен ежедневно придумывать себе меню, которое порадует его новыми вкусами. На сайте Yum-yum-yum.ru представлено множество рецептов всевозможных блюд, из которых люди смогут выбрать наиболее понравившиеся.

Недостаточное количество в рационе определённых блюд, а, следовательно, и веществ, может привести к развитию некоторых сердечно-сосудистых, онкологических и эндокринологических заболеваний. Фитохимические вещества, присутствующие во фруктах, уменьшают риск развития онкологической патологии. По этой и многим другим причинам фрукты должны в достаточном количестве присутствовать в рационе практически всех людей.

Чем больше разнообразия в пище, которую употребляет человек, тем больше вероятность того, что он получит все необходимые полезные для его организма вещества. В каждой группе продуктов должен также присутствовать широкий ассортимент, поскольку отдельно взятый продукт несёт в себе уникальный состав питательных веществ, оказывающих положительное действие на физиологические процессы, происходящие внутри организма. Существует несколько групп питания, продукты из которых обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека.

Пять основных групп питания

  • Фрукты. Польза этих продуктов неоспорима, они содержат в себе глюкозу и фруктозу, необходимую для нормального функционирования организма, а также много витаминов и микроэлементов. Они состоят из полезной клетчатки. Фрукты очень удобно брать с собой для перекуса.
  • Овощи и бобовые обладают схожими с фруктами свойствами. Овощи можно употреблять, как в сыром, так и в обработанном виде. Из них можно приготовить изысканные и в то же время полезные блюда.
  • Мясные и рыбные продукты. В них содержится много белка, который жизненно необходим для организма человека.
  • Хлебобулочные изделия и крупы являются незаменимым источником энергии.
  • Молочные продукты. Эти продукты содержат много белка, микроэлементов и других полезных веществ.

Источник:

​http://healthvesti.com/articles/201776418/chem-raznoobraznej-raciontem-on-poleznej.html


Комментариев нет