НАШИ ВОЛОСЫ И ПИТАНИЕ

Наш внешний вид определяется состоянием нашего здоровья.

Одной из проблем является выпадение волос. Конечно же, в первую очередь, нужно определить причины почему это происходит, а затем начинать с ней бороться.

Выпадение волос может происходить из-за каких-то заболеваний вашего организма, неправильного и не должного ухода за волосами, а может быть вызвано и вашим питанием.

В своих ​статьях я уже писала о некоторых причинах выпадения волос, и о том, что можно сделать, чтобы предотвратить ​их выпадение (дала​ рецепты масок).
Сегодня же мы с вами обсудим вопрос, как нужно питаться, чтобы не было выпадение волос.
Строительным материалом наших волос являются белок (мясо, рыба, морепродукты и т. п.) и аминокислоты.

К потере волос приводят проблемы с кровеносными сосудами (прежде всего их сужение), которые могут вызываться употреблением алкоголя, кофе, курением, и т. п.
Хороший эффект на волосы оказывают употребление растительных масел (оливкового, тыквенное, зародышей пшеницы и т. п), которые рекомендуется принимать по 1 ст. л. натощак, или приправлять им салаты и другое. Нельзя исключать из рациона питания сложные углеводы, которые присутствуют и в ржаном хлебе, кашах, продуктах с отрубями и т. п.
Нельзя забывать и о витаминах, так необходимых нашим волосам (А, D, Е и группы В). Нехватку витамина А (бета-каротина и ретинола) можно пополнить за счет употребления моркови. Много витамина D содержится в рыбьем жире, рыбе(жирных сортов) и молоке. Пополнить организм витаминами группы В мы сможем употребляя орехи, дрожжи, отруби, бобовые. Витамином Е богаты растительные масла и масло облепихи.
При нехватке их в питание, рекомендуется их прием в виде специальных витаминных комплексов, которые должны содержать также калий, магний, кальций и селен.
Чтобы не получить обратный эффект, также не стоит и злоупотреблять витаминами.

Полезную информацию о правильном питание для здоровья волос вы получите из видеозаписи "Как правильно питаться чтобы иметь здоровые волосы"

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет