ПРОДУКТЫ ПРОДЛЕВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ КОЖИ Ч.2


Сегодня продолжим наш разговор о продуктах (​см.статью) , которые помогут замедлить процессы старения и хорошо выглядеть в любом возрасте.

• Появление морщин, дряблости кожи с возрастом вызвано разрушением коллагена. Выработке коллагена и эластина в организме способствует белок. Поэтому очень важно, чтобы рацион питания также включал и белки: нежирное мясо (лучше говядина), мясо птиц, белок яиц, кисломолочные продукты и т. п. Способностью восстановлению кожи и предохранению от повреждений будут помогать продукты содержащие омега-3 жирные кислоты. Прежде всего это жирные сорта рыбы ( семга, форель,скумбрия, сельдь и т.п.) и морепродукты. В неделю необходимо съедать не менее двух порций. Можно добавит в рацион питания семечки (подсолнечные или тыквенные).

• Хорошо защищать кожу от внешних воздействий и повреждений помогает селен, которыми весьма богаты цельнозерновые (гречка, овсянка и т.п.). Они также будут способствовать замедлению старения,так как с помощью клетчатки будут очищать пищеварительную систему, избавлять от излишнего жира.

• Установлено, что на состояние кожи, эндокринную систему и слизистые оболочки оказывают влияние каротиноиды (антиоксиданты). Активизации кислородного обмена в клетках и поддержанию водного баланса организма помогает каротиноидов– бета-каротин. От воздействия ультрафиолетового излучения помогает защищать – каротиноид- ликопен. Ими богаты оранжевые и красные фрукты и овощи : хурма (см.статью), тыква, абрикосы, морковь, помидоры и т. п.

Еще нужно добавить и продукты богатые лютеином. Это темно-зеленые овощи :салаты, шпинат, розмарин, петрушка и т. п.
Из сказанного выше следует, что и наш внешний вид (состояние кожу, волос и т. п.) и наше здоровья напрямую зависят от нашего питания.

Чтобы как можно дольше оставаться молодыми и телом и душой, нужно любить себя и заботиться о себе любимом.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет