УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОБУЖДЕНИЯ ПО УТРАМ

exercises-up in the morning

Все мы когда-то сталкивались с проблемой - трудностью просыпания по утрам. Многие старались придумать новые различные способы встать по звонку будильника.

Но сегодня фитнес тренер Анита Луценко познакомит с комплексом упражнений тибетских лам. Согласно легенде он был подарен монахам богиней солнца. Этот комплекс не только поможет вам проснуться и во время встать, но зарядит вас бодростью и энергией на весь день. У него нет противопоказаний, он показан как взрослым, так и детям всех возрастов, и будет способствовать только укреплению здоровья.


Сначала проснувшись нужно потянуться.

Упражнения начинаем с массажа ушей сверху вниз – у кого давление повышено, снизу вверх – у кого оно понижено, и сверху вниз и снизу вверх, у кого оно нормальное. На ушах у нас расположено 170 биологически активных точек. Воздействуя на них, мы будим весь наш организм.


Затем делаем самомассаж нашей головы. Он не только стимулирует нас и способствует нашему пробуждению, но и молодости нашего лица.


Затем располагаем на руки на солнечном сплетение. Женщины сначала кладут правую руку, а сверху левую, а мужчины наоборот. И делаем пять дыхательных движений: выпячивая живот на вдохе, и втягивая на выдохе. Затем прорабатываем наш живот, делая круговые движения по часовой стрелке, что приводит к стимуляции всех наших органов и начале их работы.


После этого приступаем к растяжке нашего позвоночника. Ложимся, поднимаем ноги и забрасываем их за голову. Выполняем 5 раз.


Затем подтягиваем стопу и начинаем продавливать каждую точку на ней, на который также расположены биологически активные точки, т. е. заставляем наш организм пробудиться и начать работать.

Со всем комплексом всех упражнений для быстрого пробуждения по утрам и правильным их выполнением вы познакомитесь в видеозаписи: «Ленивая зарядка для бодрости по утрам – Все буде добре. Выпуск 759 от 17.02.16»




TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет