УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

 Exercises for a flat stomach

Устав после трудового дня, домашних хлопот, занятий с детьми и прочих дел, мы с удовольствием вечером устраиваемся на любимом диване, укатавшись в теплый плед и поставив рядышком что-нибудь вкусненькое. И после осенне-зимнего сезона мы замечаем выпирающий животик. А чтобы справиться с этой проблемой - ходить заниматься в тренажерный зал или нет времени и возможности, или иногда мы просто ленимся.


Сегодня фитнес тренер Евгения Гайдученко покажет комплекс упражнений, который можно выполнять прямо на диване под пледом. И при регулярном (ежедневном) выполнение его уже через три недели ваш живот станет плоским.


Комплекс состоит из пяти упражнений направленных в основном на тренировку прямых и косых мышц живота. Упражнения нужно делать по 15-20 раз в три подхода.


Первое упражнение – скручивание. Сидя на диване скручиваемся туловище вправо и влево.
Второе упражнение – скручивание с подтянутыми ногами, возможно делать его с утяжелением (можно взять гантели).
Третье – уголок ногами, который нужно удерживать до 10 секунд.


С другими упражнениями и техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «5 упражнений обеспечат вам плоский живот уже за 3 недели! – Все буде добре. Выпуск 772 от 10.03.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет