КАРДИО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

cardio exercise for weight loss

Сегодня пловец Денис Силаев познакомит вас с комплексом кардио упражнений, выполняя которые 4-5 раз в неделю, вы будете сбрасывать до 2 килограммов веса в неделю. В этих упражнениях кроме всех групп мышц задействуются мышцы сердца, сосуды. Кардио нагрузки приводят к повышению температуры тела, и как следствие этого, происходит сжигание жира. Каждое упражнение нужно выполнять по 20 раз в четыре подхода.

Начинать упражнения нужно с разминки – это повороты туловища влево и вправо с разведенными в стороны руками в течение 1-2-х минут.
Первое упражнение - боковые выпады на колено вправо и влево, которые укрепляют мышцы ног, разрабатывают суставы.
Второе – паучий выпад.
Третий – ягодичный мост.

Со всеми пятью упражнениями кардио-комплекса и правильной техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Дневники похудения: 79 дней до лета! – Все буде добре. Выпуск 773 от 14.03.16»



TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет