УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЕМ



Сегодня вы познакомитесь с новым направлением в фитнесе Боди-Памп, которое поможет не только привести в хорошую форму ваше тело, добиться желаемого его рельефа, но и сбросить до пяти килограммов лишнего веса.

Разработал эти упражнения новозеландский атлет Филлип Миллс , который соединил аэробику и силовые упражнения. Это очень действенные и приятные тренировки со специальными отягощениями (гантелями, мини-штангами и т.п.). В домашних условиях в качестве утяжелителей можно использовать пластиковые бутылки с водой.

С комплексом из 5 упражнений вас познакомит чемпионка мира по фитнес-бикини Ольга Вязметинова.
Перед выполнениями упражнений, сначала делается небольшая разминка, которой может быть просто ходьба.

Первое упражнение – приседания с весом, которые нужно выполнять по 15-20 раз в три подхода. Перерыв между подхода не должен быть больше одной минуты.
Второе – выпады вперед с утяжелением.
Третье жимы от груди лежа на спине.
Четвертое – французский жим.
Пятое наклоны туловища влево и вправо сидя на полу или стуле с утяжелением.

С техникой выполнения этого комплекса упражнений можно познакомиться в видеозаписи : «Минус 5 кг за 2 недели?! Легко! Вам поможет «Боди Памп» – Все буде добре. Выпуск 768 от 03.03.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет