УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ

Наступила весна и уже не за горами летний сезон. И, конечно же, все хотим «привести себя в порядок», придать нашему телу красивые формы.


Сегодня с комплексом упражнений, который за три недели сделает ваш живот плоским, познакомит певица Анастасия Приходько. Его эффективность она проверила на себе и друзьях. Попутно Настя поделиться еще и некоторыми своими секретами, которые сделают эти упражнения более эффективными в получение желаемых результатов.


Вначале делает разминку, чтобы разогреть наши мышцы. Это круговые движения туловищем влево и право.
Второе упражнение - наклоны с прямой спиной и подтянутым животом нашего туловища вправо и влево. Для эффективности упражнения в руки можно взять утяжеления (гантели, пластиковые бутылки и т.п.)
Третье – заводим руки за голову и поочереди поднимаем согнутую ногу к противоположному локтю. Кроме прокачки мышц спины и ног, у нас идет кардио-нагрузка.
Четвертое – «кошечка злится». Выталкиваем верхнюю часть туловища вперед, при этом работаю верхние мышцы пресса.
Пятое упражнение – садимся на пол и подтягиваем согнутые в коленях ноги к туловищу. При этом работают все мышцы живота и талии.


Для больше эффективности этих упражнений хорошо:

  • Один раз в 2-3 дня принимать ванную с настоем из апельсиновых корочек, которые и будут способствовать подтяжке кожи и подпитают ее витаминами.
  • Один два раза в неделю проводить массаж с медом проблемных зон.
  • Один раз в две недели проводит обертывание с оливковым маслом.

Более подробно с техникой выполнения упражнений и рекомендациями Анастасии вы познакомитесь в идеозаписи: «5 упражнений для плоского живота за 3 недели от Приходько – Все буде добре. Выпуск 780 от24.03.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет