УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

 exercises for beautiful breasts

Наступило теплое время и скоро нам придется одеть купальники, сарафаны и т.п., но зона декольте нас немного смущает, т.к. мы замечаем изменившуюся форму груди. Это может быть и последствием кормления детей, и происходит с возрастом.


Сегодня вы познакомитесь с комплексом упражнений, который позволит за две недели придать вашей груди красивые формы и подтянуть ее. Каждое из упражнений направлено на подтягивание мышц груди, при выполнении которых работают мышцы пресса, спины, косые мышцы.
Вы узнаете также об некоторых процедурах, которые помогут получить максимальную эффективность от этого комплекса.


Комплекс подойдет для любого размера груди и любого возраста женщин.
Начинать занятия комплексом нужно с разминки, которая включает упражнения на разогрев локтевых и плечевых суставов.


Первое упражнение – разведение рук с гантелями (по 1 кг) в положении лежа, которое нужно повторить 15 раз.
Второе – традиционные отжимания, которое направлено на развитие верхней части груди, делая ее форму боле округлой.
Третье – отжимания (попой вверх), которые направлены на развитие верхней части груди, ее внутренней части (красивая ложбинка).
Четвертое – сведение и разведение рук с гантелями, которое направлено на развитие большой мышцы груди.
Пятое – упражнение «полувер», когда лежа на фитболе вы отводите руки с гантелями назад.


Очень полезно при выполнении этого комплекса упражнений проводить:

  • орошение груди холодной водой (температурой порядка 17 С), что приводит к улучшению кровообращения, обменных процессов, после чего кожа становится гладкой, эластичной и бархатистой, значительно уменьшаются растяжки.
  • 3 раза в неделю проводить массаж грудей оливковым маслом, которые выполняется круговыми движениями от центра вверх, и сделает вашу кожу более эластичной и укрепит соединительные ткани.
  • 2 раза в неделю делать овсяные маски на зону груди и декольте.

С техникой выполнения упражнений и полезными рекомендациями для груди вы познакомитесь в видеозаписи: «Шикарная грудь на зависть всем! – Все буде добре. Выпуск 782 от 29.03.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет