УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

exercises for chair for weight loss

Вам так, в преддверии наступающего лета, хочется похудеть, чтобы одеть короткую юбку, купальник и т.п. Но у вас нет времени и возможности ходить в тренажерный зал, или купить тренажер домой и заниматься дома. А так хочется выглядеть красивой и женственной.


Сегодня тренер Игорь Обуховский познакомит вас с комплексом упражнений, выполняя которые вы сможете сбросить за две недели до 5 кг лишнего веса.


Для выполнения этих упражнений вам потребуется всего лишь обычный стул. Это комплекс на общее похудение, и он очень интенсивный. Общая тренировка выполняется в режиме круговой тренировки. Все упражнения нужно делать друг за другом, без отдыха. Перерыв между кругами не более одной минуты, и повторяются они четыре раза. На общая тренировка займет у вас 20 минут.


Первое упражнение – садимся на край стула, поднимаем одну ног, а затем встаем со стула на второй ноге. При этом работают мышцы ягодиц и бедра. Делаем по 15 раз на каждую ногу.
Второе – отжимания на трицепс. Беремся руками за края стула, отходим вперед и начинаем сгибать руки на вдохе, и поднимаемся вверх на выдохе. Чем дальше ноги, тем сложнее выполнение этого упражнения. Нужно сделать 12 повторений.
Третье – упражнения на пресс, будем делать складку. Сидя на стуле, держимся за сиденье, подтягиваем ноги к груди.


Со всеми пятью упражнениями комплекса, техникой выполнения и рекомендациями Игоря, вы познакомитесь в видеозаписи : «Как похудеть, не вставая со стула? – Все буде добре. Выпуск 784 от 31.03.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет