УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

 Exercises for quick weight loss

Все мы хотим хорошо выглядеть не зависимости от нашего возраста и веса тела. Но не все способны на выполнение сложных упражнений, посещений тренажерных залов и т.п.


И сегодня супер тренер Игорь Обуховский познакомит вас с облегченным комплексом упражнений по принципу выполнения, но не по эффективности. Эти упражнения помогут вам подтянуть живот, уменьшить талию и за две недели сбросить до 5 килограммов веса.


Этот комплекс противопоказан тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами, после травм, при повышенном давление.


Как и любую тренировку, выполнение упражнений нужно начинать с разминки:

  • Расставляем широко ноги и делаем выпады и тянемся правой рукой к левой ноге, левой рукой в это время тянемся в сторону, а затем наоборот. Повторяем 20 раз в трех подходах. Растягиваем пресс.
  • Поднимаем руки над головой и соединяем их, и выполняем наклоны туловища вправо и влево, задерживаясь на 5 секунд.

После этого приступаем к выполнению основных упражнений.
Первое упражнение – лежа на коврике, на спине поднимаем колени вверх, приподнимаем плечи, и вытягиваем одновременно ноги и руки в диагональ. Прямая мышца пресса.
Первую неделю делаем по 15 раз, а на второй по 20.
Второе - ложимся на бок, сгибаем ноги в колени, руки за головой, и поднимаем вверх колени и корпус, и стараемся коснуться локтем колена, задерживаясь в верхней точке.


Со всеми упражнениями комплекса, техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Экспресс-похудение: минус 5 кг за 2 недели! – Все буде добре. Выпуск 787 от 06.04.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет