УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ ПОСЛЕ КОРМЛЕНИЯ


exercises for the breast feeding after

Все женщин, родивших детей, волнует проблема, как восстановить грудь после кормления детей.
Сегодня секретами, как сделать вашу грудь подтянутой и упругой после кормления ребенка, поделиться с вами гинеколог Людмила Шупенюк.


Комплекс упражнений для груди нужно делать и до беременности, и во время и после окончания кормления.
Для выполнения упражнений потребуются гантели и гимнастический коврик. Эти упражнения нужно выполнять после кормления, причем обеими грудями.


Начинаем выполнение комплекса с разминки, чтобы растянуть наши мышцы спины, рук, ног, пресса, и повторяем каждое упражнения по 15 раз.


Первое упражнения – ложимся на коврик, берем в руки гантели и начинаем сгибание рук.
Второе – разведение рук с гантелями, повторяем по 15 раз.
В этих упражнениях хорошо работают грудные мышцы.
Третье – упражнение «лодочка» для растяжки всех мышц тела.


После выполнения комплекса нужно принять душ и протереть грудь смоченным в холодную воду полотенцем и протереть грудь, сочетая его с массажными движениями.


С комплексом упражнений для восстановления груди после кормления и рекомендациями гинеколога вы познакомитесь в видеозаписи: «Как сохранить форму груди во время и после кормления – Все буде добре. Выпуск 795 от 20.04.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет