УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК И ЖИВОТА

 exercises for beautiful hands and belly

​Закончился марафон похудения, и сегодня его участники делятся с читателями своими комплексами и полезными рекомендациями, которые позволили им добиться стройного и подтянутого тела и похудеть.


Сегодня Алла Ковальчук покажет комплекс из пяти упражнений, который поможет подтянуть руки и живот, и избавиться от фартука в области талии


Комплекс состоит из пяти упражнений и составлен из наиболее эффективных упражнений, показанных профессиональными тренерами.


У него есть противопоказания. Комплексом не стоит заниматься людям с заболевания сердечно-сосудистой системой, гипертоникам, при проблемах с суставами, после операций и травм, беременным женщинам.


Перед выполнением упражнений обязательно проводим разминку и затем только приступаем к их выполнению.
Первое упражнение – для мышц спины и трицепса. Берем в руки гантели по 2 кг, приседаем и немного наклоняемся, и прижимаем руки к груди, затем отводим их назад. Делаем 15 повторений.
Второе упражнение – приседаем, не отрывая пятки от пола, руки с гантелями держим у плеч. Затем выпрямляемся, поднимаем руки вверх и заводим их за голову. Делаем 20 повторений.


Кроме выполнения физических упражнений, хороших результатов можно достичь только сочетания их с правильным питанием.


Со всеми пятью упражнениями и техникой выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Неделя историй участников Всеукраинского Марафона похудения – Все буде добре. Выпуск 817 от 30.05.16»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет