КАК В 50 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 30

50 how to look 30

С возрастом многие женщины теряют стройность и привлекательные формы тела.
Но сегодня вы узнаете, как и после сорока и после пятидесяти лет можно выглядеть на тридцать.


В этом вам поможет комплекс упражнений от Иветты Ярошенко, которая начав заниматься спортом и наладив правильное питание в сорок лет, сумела привести свое тело к идеальным формам. А в 45 лет получила сертификат тренера, и сейчас увлекается сноубордом, латиноамериканскими танцами и кроссфитом.


Любые занятия нужно начинать с разминки, которая должна включать растяжку и суставную гимнастику. Последняя очень важна, так как наша молодость зависит от состояния суставов и связок, над которыми нужно ежедневно работать.


Перед выполнением комплекса лучше проконсультироваться с лечащим врачом, если есть проблемы с суставами, сердечно-сосудистой системой, при варикозе и гипертонии.


Начинаем с силового упражнения, которое включить максимальное количество мышц в работу. Это приседание плеер с гантелями (от 2 кг и больше), при котором прорабатываются внутренние мышцы бедер, ягодицы и спина. Выполняется три круга по 20 упражнений с минимальными перерывами не более 30 секунд.


Затем приступаем к выполнению круговой тренировки, которая состоит из пяти упражнений, где чередуются силовые и кардионагрузки.


Первое упражнение – для пресса. Ложимся на спину и затем с малой амплитудой начинаем поднимать плечи и корпус, максимально напрягая мышцы пресса и живота.


Второе упражнение – джампинг джет. Это прыжки на месте с хлопком над головой

(можно выполнять и с гантелями). Во время этого упражнения активно работает кардиосистема, учащается пульс, повышается температура тела и процесс жиросжигания начинает набирать обороты.


Со всеми пятью упражнениями и техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Как выглядеть в 50 на 30? Секреты красоты Иветты Ярошенко – Все буде добре. Выпуск 827 от 15.06.16»



TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет