УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ДРЯБЛОСТИ РУК

Многие женщины сталкиваются с проблемой дряблых рук, образования так называемых «крылышек». Это вызвано и возрастом (особенно после 30 лет); когда вы занимались физическими упражнениями, затем резко бросаете; при резком наборе или сбрасывания веса и т.п.


Сегодня фитнес тренер Ксения Слюсарь познакомит вас с комплексом пяти упражнений, который выполняется с фитболом. Он поможет справиться с проблемой дряблых рук, подтянуть кожу, если вы будете его выполнять не менее трех раз неделю. Начинать нужно с одного подхода, но затем их количество нужно увеличивать.


Выполнение этого комплекса противопоказано при травмах опорно-двигательного аппарата, и на третьем триместре беременности.


Начинать его выполнения нужно с небольшой разминки, когда задействуются мышцы и суставы всего тела.


Первое упражнение – становимся на коленки, перед собой помещаем фитбол, и на вдохе начинаем делать отжимания. При его выполнении работают мышцы рук, пресса, спины.


Второе упражнение – садимся на фитбол, берем в руки гантели, заводим их за голову и делаем разгибания и сгибания.


Со всеми пятью упражнениями против дряблости рук, правильной техникой их выполнения вы узнаете из видеозаписи:«Дряблые руки: как фитбол поможет подтянуть кожу? – Все буде добре. Выпуск 843 от 13.07.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет