КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Все женщины мечтают о тонкой талии, как у восточных красавиц.


Сегодня эксперт по восточным танцам Ирина Шапоренко познакомит вас с танцевальным комплексом упражнений, который поможет за три недели при регулярных занятиях, уменьшить свою талию на 5 см.


Выполнение этого комплекса противопоказано при обострении ОРВИ и беременным, и проблемами с позвоночником.


Комплекс состоит из пяти упражнений, перед выполнением которых нужно обязательно сделать разминку, чтобы насытить тело кислородом, разогреть и растянуть мышцы.


Первое упражнение – скручивание бедрами или твист. Стоим ровно, ноги на ширине бедер, руки разводим в стороны и сначала скручиваем правое бедро вперед, левое уводим назад. Плечи и ноги нужно удерживать на месте и затем делаем это с ускорением. При выполнении этого упражнения включаются косые мышцы живота и пресса, и усиливается кровообращение в проблемной зоне. Делать его нужно в течение 1-2 минут.

Второе – арки бедрами. Поднимаем одно бедрышко и подтягиваем его под ребро, скручиваем бедро вперед и опускаем вниз. Точно также поднимаем его вверх и раскручиваем назад и опускаем вниз. Нога стоит на носочке. Аналогично повторяем для второго бедра. При этом активно работают косые мышцы живота, бедро, мышцы спины и руки.


Со всеми упражнениями танцевального комплекса для тонкой талии, правильной техникой их выполнения и полезными советами от Ирины вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Минус 5 см на талии за 3 недели! – Все буде добре. Выпуск 888 от 29.09.16»



TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет