УПРАЖНЕНИЯ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ

Какая женщина не мечтает носить облегающие платья, кофточки, костюмы и т.п. Но жировые складки, даже и не у полных женщин и молодых, образующиеся на спине не позволяют сделать этого. И приходится носить мешковатую одежду. Норма подкожного жира на спине должна составлять не более 1,2 -1,5 см.

Сегодня фитнес тренер Евгения Гайдученко покажет комплекс упражнений, который уже через пару недель поможет уменьшить эти складки, а затем и избавиться от них.

У комплекса есть противопоказания людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, травмами мышц, переломами, беременным и кормящим грудью.

Сначала нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы (можно попрыгать на скакалке, потанцевать и т.п.).

Первое упражнение – тяга в наклоне. В руки берем гантели по 2 кг, ставим ноги на ширине таза, лопатки сведены, живот подтянут, ноги немного сгибаем в коленях, отводим таз немного назад, делаем наклон с прямой спиной и начинаем выполнять тягу рук с гантелями вверх. При выполнении упражнения прорабатываются все мышцы спины, широчайшие ее мышцы и ягодицы.

Второе упражнение выполняется в положение кошка. Одновременно нужно отводить разноименные руки и ноги вверх, спина должна быть ровная и макушкой тянемся вперед, но не задираем голову. Удерживаемся в этом положение по 10 секунд. Затем меняем руки и ноги. Все упражнения нужно делать по 15 раз в три подхода с перерывами не более одной минуты.


Со всеми пятью упражнениями комплекса, правильной техникой их выполнения, а также результатами полученными участницами передачи через две недели, вы сможете увидеть в видеозаписи: «За 2 недели избавиться от ненавистных складок! – Все буде добре. Выпуск 935 от 21.12.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет