КАК ЗА ГОД СБРОСИТЬ 30 КГ ВЕСА

FIGHT WITH OBESITY

С каждым годом все больше людей сталкиваются с проблемой излишнего веса. Ведь ожирение стало бичом современного человека. Ведь оно не только приводит к различным серьезным заболеваниям (сердечно-сосудистой системы, почек, печени, сахарному диабету и т.п.), но и даже к психологическим проблемам (депрессии, низкой самооценке и т.п.). По статистическим данным уже половина населения имеет избыточный вес, а треть страдает от ожирения.

И человек, чтобы справиться с этой проблемой придумывает самые различные комплексы физических упражнений, секреты питания, чтобы сбросить лишний вес.

Сегодня своими полезными упражнениями и рекомендациями по питанию поделиться с вами Лидия Петрова, которой за год удалось избавиться от 30 кг веса.

В основу комплекса упражнений положен метод матрицы Кэти Смит, который сочетает силовые и аэробные нагрузки. Во время упражнений задействуется как можно больше мышц тела, что помогает сжигать лишние калории (жиры), и корректировать формы тела.

Первое упражнения – поочередно переступаем с ноги на ногу то влево, то вправо держа под грудью согнутые в локтях руки, выполняем по 6 повторений. Затем добавляем повороты бедрами, держа руки в замке над головой. Эти упражнения прорабатывают почти все мышцы (спицы, таза и т.п.).

Раз в неделю за два часа до сна Лидия позволяет съесть 50 г горького шоколада. Но медики не советуют включать его тем, кто имеет заболевания сердца и нарушения сна.

Второе упражнение – ложимся на коврик, сгибаем ноги в коленях, руки вдоль тела, плечи на полу и медленно поднимаем таз вверх, и фиксируемся в этом положение на 10 сек. Затем медленно его опускаем. Нужно сделать делаем 10 повторений.


Со всем комплексом упражнений и другими полезными советами для похудения вы познакомитесь в видеозаписи: «Как похудеть на 30 кг за год? – Все буде добре. Выпуск 928 от 8.12.16»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет