КРАСИВОЕ ТЕЛО ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Принимая решение избавиться от избыточного веса, не все задумываются о том, что сбрасывая лишние килограммы нужно обязательно позаботиться о своем тела (подтянуть кожу, накачать мышцы и т.п.).

Сегодня своим опытом, как за полгода сбросить 26 кг и накачать мышцы, стать обладателем красивой фигуры с вами поделится Олег Ковальчук. Предлагаемый им комплекс упражнений подойдет, как девушкам, так и молодым людям. Только при его выполнение первые будут использовать гантели весом 2-3 кг, а молодые люди 5-10 кг.

У этого комплекса есть противопоказания тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и травмы опорно-двигательного аппарата.

Первое упражнение – стоим, руки вдоль туловища, берем в одну руку гантелю и поднимаем руку вверх сгибая ее в локте. Сначала выполняем упражнение одной рукой, затем другой и потом двумя одновременно. Нужно сделать по 12-15 повторений. В этом упражнение хорошо качаются мышцы бицепса.

Второе упражнение – для прокачки мышц трицепса, которое поможет избавиться от «крылышек» на руках. Становимся на колени, опираемся одной рукой на пол, в другую берем гантелю, прогибаем спину, а руку с гантелей прижимаем к телу и поднимаем ее вверх и разгибаем, и на несколько секунд фиксируем это положение. Делаем упражнение на обе руки. При выполнении этого упражнения 2 раза в неделю по 10-12 раз в три подхода можно скоро достичь желаемого результата.

Изменяя свое тело нельзя забывать что нужно позаботиться и об изменении своего питания. Так перед тренировкой Олег употребляет белки (творог, сыр и т.п.), после нее можно съесть банан, перед сном можно скушать творог.

Со всеми упражнениями комплекса для похудения и стройности тела можно познакомиться в видеозаписи: «Минус 26 кг! Секреты похудения от Олега Ковальчука! – Все буде добре. Выпуск 982 от 14.03.17»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет