УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ


Какая женщина не мечтает быть обладательницей красивых ягодиц.
И сегодня своим эффективным комплексом упражнений для накачивания мышц ягодиц с вами поделится модель Ксении Кузьменко (мисс Украины 97).

И несмотря на то, что Ксения являясь мамой троих детей, она имеет стройную и красивую фигуру. Этого она достигла благодаря постоянным тренировкам. Ксения уже делилась своими упражнениями для стройных и красивых ног (​см. статью).

У комплекса есть противопоказания тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, инфекционные заболевания, высокая температура и плохое самочувствие.
Для выполнения упражнений понадобится стена и каремат.

Первое упражнение – полностью облокачиваемся на стену, ноги немного отводим вперед, приседаем, добиваясь угла в 90 градусов, ноги поднимаем на носочки и стараемся выдавить таз максимально вперед и напрягаем его дополнительно. Упражнение нужно выполнить по 10 раз в три подхода.

Второе упражнение – выпады. Ставим правую ногу к стене на уровне ягодиц, отпрыгиваем левой ногой вперед, немного на ней приседаем, руки ставим перед собой и начинаем приседать на левой ноге.

Для усложнения упражнения можно развести руки стороны и затем при приседании правой рукой касаемся левой ноги, а левую поднимаем вверх. Затем нужно повторить упражнения для другой ноги.
Со всеми пятью упражнениями эффективного комплекса для красивых ягодиц, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как накачать ягодичные мышцы? С помощью стены! – Все буде добре. Выпуск 988 от 23.03.17»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет