УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ НОГ

Приближается наступление лета, но многие женщины прячут свои ноги в брюках, джинсах и т.п., боясь одеть короткие платья и юбки. Это обусловлено и потерей формы после родов, и отсутствием занятий и спортом и т.п.

Сегодня фитнес тренер Анна Гуарана покажет разработанный ей комплекс упражнений, который уже через две недели регулярных занятий даст первые результаты.

Худеть будем в игровой форме. Для выполнения комплекса понадобиться коврик для твистера, который можно приобрести в спортивном магазине или сделать дома самим.

Для его приготовления понадобится клеенка размером 1,5х1,5 м и по три кружочка трех цветов диаметром 30 см.

У этого комплекса есть противопоказания в выполнение тем, у кого есть варикоз, гипертоническая болезнь, а также с заболеваниями ЖКТ, сердца и кровеносной системой.

Перед выполнением упражнений на ноги следует нанести антицеллюлитный крем (например, с экстрактом морских водорослей или каенского перца), который будет способствовать сжиганию жировых клеток и восстановлению тонуса, благодаря чему кожа и тело будет оставаться эластичными и здоровыми.

Первое упражнение. Становимся ногами в первый ряд на первый и третий кружочки, носки в сторону, медленно приседаем, копчик втягиваем в себя, ягодицы напряжены и начинаем поочередно начинаем поднимать то левую, то правую пятки. Нужно сделать по 5 повторений на каждую ногу. Затем перепрыгиваем в следующий ряд кружочков и повторяем наше упражнение. И затем выполняем его в последнем ряду кружочков. В этом упражнение происходит проработка мышц внутренней части бедра и голеней.

Второе упражнение. Становимся двумя ногами в крайний левый кружок, руки на талии и начинаем делать выпады вперед поочереди каждой ногой и в каждом положении на несколько секунд. И нужно пройти все кружочки по периметру. Это упражнение активизирует работу глубоких мышц бедра.

Со всем комплексом упражнений для стройности ног, правильной техникой их выполнения, а также результаты опробования этого комплекса в течение двух недель тремя участницами, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Через 2 недели вы смело наденете короткую юбку! – Все буде добре. Выпуск 1016 от 11.05.17"

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет