КОМПЛЕКС ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

Продолжая бороться с лишними килограммами, фитнес-тренеры разрабатывают все новые упражнения.
Сегодня Ольга Кочубей (фитнес-тренер международной категории) познакомит с комплексом жиросжигающих упражнений.

Этот комплекс противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, беременным, с травмами и в период обострения хронических заболеваний.

Комплекс состоит из пяти упражнений входящих в один круг. Его следует выполнять в 4-5 кругов, с перерыва на 2 минут. Комплекс выполняется в течение 30-40 минут 3-4 раза в неделю.

Первое упражнение – выпрыгивание из выпада. Левую ногу нужно поставить перед собой, а правую на носке на ширине бедра, на вдохе руки перед собой опускаемся с ровной спиной не отрывая левой пятки и на выдохе поднимаем правую ногу вверх и делаем легкий прыжок. На каждую ногу нужно сделать по 10-15 повторений. В этом упражнение задействовано максимальное количество мышц, но больше всего работают мышцы ягодиц, бедер и голеней.

Второе упражнение для декольте, для укрепления укрепление мышц рук и груди. Отжимания с коленей с касанием рукой плеча. Становимся на колени, руки ставим немного шире ширины плечей, взгляд перед собой. На вдохе опускаемся максимально низко и на выдохе поднимаемся и касаемся рукой противоположного плеча. Нужно сделать от10до 15 повторений на каждую руку.
В студию пришли две участницы выполнения комплекса и полезных советов, которые смогли за полгода похудеть на 3 и 4 размера.

Со всеми упражнениями комплекса, полезными секретами мотивации похудения, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Топ-5 жиросжигающих упражнений от Ольги Кочубей – Все буде добре. Выпуск 1025 от 29.05.17»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет