УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ И СТРОЙНЫХ НОГ


Многие женщины сталкиваются с проблемой полных ног, когда набирают лишний вес, и мечтают о том, чтобы они похудели.

Сегодня своим комплексом упражнений, который поможет решить эту проблему, поделится прима-балерина Екатерина Кухарт. Эти упражнения лучше выполнять по утрам натощак, или через 1,5-2 часа после приема пищи. Чтобы происходило похудение, должна напрягаться буквально каждая мышца. При регулярном выполнение комплекса за две недели можно уменьшить объем ног на 2-3 см.

Для выполнения первого упражнения понадобится стул. Становимся позади стула, ноги ставим в 1-ю или 5-ю позиции, за стул держимся одной рукой. Другая рука может находиться в 3-й или во 2-й позиции. Сначала вытягиваем ногу вперед, затем в сторону и назад. Выдвигаем пятку, и постоянно напрягаем ахилл и пальцы дотягиваются, затем сокращаем пальцы и ахилл и переводим ногу в 1-ю позицию. При этом нужно, чтобы напрягалась вся нога и вытянулась, как струна. Упражнение нужно повторить по 15 раз для каждой ноги.

Второе упражнение. Садимся на коврик, спина ровная, руки в стороны. Коленки немного приподнимаем над ковриком, и без помощи рук их максимально опускает в стороны то влево, то вправо. В этом упражнение участвуют и пресс, и мышцы ягодиц, и мышцы внутренней и внешней поверхностей бедра.

Со всеми упражнениями комплекса, правильной техникой их выполнения, а также результатами двухнедельных тренировок, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Красивые ноги как у балерины – Все буде добре. Выпуск 1062 от 01.08.17»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет