УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ


Какая женщина не мечтает быть обладательницей красивых идеальных ягодиц.
И это вполне осуществимо. И сегодня тренер Тимур Мазур познакомит вас со своим уникальным комплексом упражнений, который буквально за две недели сделает ягодицы более подтянутыми и красивыми.
Этот комплекс был опробован двумя стюардессами - Анной и Валентиной.

Комплекс включает пять упражнений.

Первое упражнение. Становимся на четвереньки, опираемся на локти, спина параллельно полу. И начинаем максимально вверх поднимать одну ногу, задерживая в этом положение на пару секунд, затем медленно опускаем ее на вдохе. Когда ногу поднимаем, делаем выдох и максимально напрягаем мышцы ягодиц. Нужно сделать по 15 повторений на каждую ногу в три подхода.

Второе упражнение. Стоим на четвереньках, спина параллельно полу, опираемся на ладони и одно колено. Другую согнутую ногу отводим в сторону насколько позволяет растяжка, и выпрямляем ее и задерживаем в этом положении на несколько секунд, а затем сгибаем и возвращаем в исходное положение. Это довольно многофункциональное упражнение, так как при его выполнении хорошо прорабатывается большая ягодичная мышца, суставы и связки.
После каждого упражнение рекомендуется поднять ноги вверх и потрясти ними, чтобы улучшить отток крови.

Со всем комплексом упражнений для красивых ягодиц, а также результатами его опробования в течение двух недель, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как подтянуть ягодицы при варикозном расширении вен – Все буде добре. Выпуск 1064 от 03.08.17»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет