УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СО СТУЛОМ

EXERCISES FOR SLIMMING WITH A CHAIR

Продолжаем знакомиться с новыми упражнениями для похудения и красивого стройного тела. И сегодня нам в этом поможет обыкновенный стул.

А познакомит вас со своим универсальным супер эффективным комплексом упражнений тренер с 15-летним опытом Юлия Богдан, бывшая гимнастка. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях, и для них потребуются только стул и коврик.

Комплекс противопоказан тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, кто перенес недавно операцию или роды, есть травмы спины и варикозное расширение вен. Перед выполнением комплекса нужно обязательно сделать небольшую разминку для разогрева мышц.

Первое упражнение – «складочка». Нужно сесть на краешек стула, ноги на ширине плеч, выдвигаем правую ногу вперед, а левую руку поднимаем вверх. Правой рукой держимся за стул, и на выдохе поднимаем ногу и рукой касаемся ноги, как бы складываясь, при этом обязательно нужно напрягать мышцы живота. На каждую ногу нужно сделать по 20 повторений.

Второе упражнение – «боковые наклоны». Ноги ставим пошире, руки держим за головой и вытягиваемся вверх. И на выдохе начинаем делать наклоны в стороны, касаясь одной рукой пола. Затем то же самое выполняем для другой руки в другую сторону. В этом упражнение нужно хорошо сидеть на стуле, и тогда в нем прорабатываются мышцы ноги, талии и пресса. Нужно сделать по 20 повторений в каждую сторону.

Все упражнения нужно выполнять одно за другим в три круга, и уже через месяц их выполнения три раза в неделю вы сможете достичь желаемого результата. Объем талии уменьшится до 5 см, и тело станет подтянутым и красивым.
Со всем комплексом упражнений на стуле, правильной техникой их выполнения, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Упражнения на стуле для похудения – Все буде добре. Выпуск 1070 от 15.08.17»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет