НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ И ХУДЕТЬ

В последнее время проблемой многих людей стал набор избыточного веса, из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, малых физических нагрузок. И в очередной раз секретами своего похудения сегодня с вами поделится участник проекта «Взвешенные и счастливые» Роман Яремко.

Ему за четыре месяца шоу удалось избавиться от 57 кг избыточного веса, а потом еще сбросить и еще 15 кг. Вслед за мужем за четыре месяца на 30 кг похудела и его супруга Кристина. После этого они открыли два спортивных зала, и стали помогать и другим людям худеть, и становится красивыми и стройными.

Сегодня они поделятся своими комплексом упражнений и секретами правильного питания.
Первое упражнение. Для его выполнения в домашних условиях можно воспользоваться полотенцем. Удерживаем его на вытянутых руках и располагаем за головой, спина ровная. И делаем выпад вперед на одну ногу. Затем возвращаемся в исходное положение и то же самое нужно выполнить и для второй ноги. Нужно сделать 21 повторение.

Второе упражнение. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная. Удерживаем полотенце на вытянутых руках вверху. Делаем приседание и опускаем руки вниз. Затем на выдохе встаем и поднимаем руки вверх. Также вначале нужно сделать 21 повторение.

Все упражнения комплекса (суперсет) повторяются без перерыва в три круга сначала по 21 разу, а затем по 16 и 9.
Но все знают, что успех в похудение на 80% зависит от правильного питания. И супруги поделились своими секретами правильного питания:

  • отказ от калорийной пищи (жирного мяса, простых углеводов и т.п.)
  • вечерний перекус состоит из 20 г молочных сыров сулугуни или моцарелла, воды или кефира;
  • дневные перекусы могут состоять из сухофруктов, орехов, кефира и т.п.

Со всеми упражнениями комплекса, техникой их выполнения, с секретами правильного питания, а также и результатами похудения некоторых учеников Романа и Кристины, вы сможете познакомиться в видеозаписи:: «Как перестать есть на ночь: секреты Романа Яремко – Все буде добре. Выпуск 1072 от 17.08.17»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет