ПРАВИЛЬНО ХУДЕЕМ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ

​Многие из нас стараясь избавиться от лишних килограммов, начинают прибегать к выполнению различных физических упражнений, заниматься спортом. И хотя на первых порах и происходит снижение веса, затем он останавливается – это называется эффектом плато.

Это происходит по двум причинам:

  • Когда мы сокращаем количество потребляемых калорий, наш организм начинает переходить на сберегательный режим, и у нас замедляется процесс обмена веществ.
  • Правильно питаемся и тренируемся, организм привыкает к тем нагрузкам, которые мы ему даем и вес перестает уменьшаться.

Когда мы делаем силовые упражнения, мы накачиваем и тренируем наши мышцы и ускоряем обмен веществ. Но нагрузки должны быть комплексными на весь организм. Поэтому к силовым упражнениям нужно добавить и кардионагрузки. При последних происходит тренировка сердца, органов дыхания и происходит сжигание жиров.

Сегодня тренер Игорь Обуховский покажет, какие упражнения кому и как нужно выполнять, как чередовать силовые нагрузки с кардио. И еще одна рекомендация, после тренировки ног, обязательно нужно выполнять растяжку.
Смотрите видеозапись: «Почему занятия спортом не всегда помогают похудеть? - Все буде добре - Выпуск 635 - 15.07.15»



и вы узнаете еще много полезных советов, для правильного похудения от Игоря Обуховского.



TEXT.RU - 100.00%
be.com/embed/6pgGfJr2lvM?list=PLDSpeNG4XlxeK_Pbu1gzmDVmStv1j57yj" frameborder="0" allowfullscreen>


Комментариев нет