УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ

Uprajnenia ot boleq v spine

После длительной сидячей работы (в офисе, за компьютером, рулем автомобиля и т.п.), а также с тяжестями, многие из нас испытывают боли в спине.


И чтобы как-то облегчить состояние, избавиться от болей люди используют свои методы. Одни используют различные скручивания позвоночники, другие согревающий массаж с разнообразными спиртовыми настойками, третьи заставляют маленьких детей ходить по спине, делая таким способом массаж спины и т.п.


По мнению врача самым безопасным и помогающим является первый. Второй и третий методы дают некоторое временное облегчение, но после чего боли могут еще и усилиться.


Сегодня тренер Максим Аминов покажет комплекс из пяти уникальных упражнений, который будет способствовать укреплению мышц спины, и вы забудете о болях в спине.
Этот комплекс противопоказан при острых болях в спине, а для его выполнения потребуется только гимнастический коврик.


Первое упражнение позаимствовано из борьбы джиу-джитсу. Упражнения называются креветками.
Первое – боковая креветка, когда нужно двигаться без помощи рук и ног на боку. Делаются скручивающие движения вправо и влево. В этом упражнение работают глубокие мышцы спины, которые способствуют укреплению позвоночника.


Второе – креветка на прогулке, третье – шагающая, четвертое – на шезлонге, пятое – релаксирующая креветка.
Все упражнения направлены на скручивание, прогревание, расслабления и растяжение мышц спины.


С самими упражнениями и техникой их выполнения вы сможете познакомиться в видеозаписи: «5 упражнений для укрепления мышц спины и пресса – Все буде добре. Выпуск 715 от 02.12.15»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет