КАК СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ НОГ

how to remove tired legs

Многие из нас целый день проводят на ногах, в буквальном смысле этого слова (в стоячем положении, например повара). Ноги испытывают за день при этом большие нагрузки, и уже к вечеру мы не чувствуем наших ног. Они сильно болят, отекают, появляются судороги и т.п.

Сегодня вы познакомитесь с очень простым, но эффективным комплексом из пяти упражнений, который по времени займет 5 минут и поможет снять усталость с ног.

Упражнения лучше делать без обуви в носках.

Первое упражнение – «балерина на стуле». Садимся на стул, руки на коленях, ровная спина, разводим носки ног наружу (задерживаемся в этом положение на 30 сек), а затем сводим их, колени нужно держать вместе. При этом расслабляется внешняя боковая часть голени, что приводит к уменьшению болевых ощущений и ускорению расслабления ног.

Второе – «мишка косолапый». Подгибаем пальцы и разводим и сводим пятки. Это упражнение приводит к улучшению кровообращения, уменьшению отечности и снимает спазмы мышц (судороги).

Третье – «пружинка». Спина ровная, макушкой головы тянемся вверх. Ноги вперед, упор на пятки, максимально носочки от себя и задерживаемся на 30 секунд, затем носочки на себя.При этом усиливается отток крови от ног.

Со всеми пятью упражнениями для снятия усталости ног, техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: Зарядка от усталости в ногах – Все буде добре. Выпуск 783 от 30.03.16»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет