УПРАЖНЕНИЯ НА ПИКНИКЕ

Exercises for a picnic

Наступили майские праздники, и мы все чаще стали выбираться на природу, устраивая там пикники, шашлыки и т.п.


Чтобы хорошо проводить и с пользой проводить время на природе, тренер Анита Луценко рекомендует, пока будут готовиться шашлыки, заняться фитнесом. Упражнения следует выполнять до приема пищи, тогда вы сможете вкусно и сытно покушать.


Все упражнения можно выполнять с волейбольным мячом или любым другим.
Первое упражнение – берем мяч в руки и поднимаем их вверх, и начинаем делать наклоны туловища вправо и влево, втянув живот в себя. Делаем 50 повторений. Это упражнение укрепить косые мышцы, что будет полезно для нашей талии, и мышцы вдоль позвоночника, что будет способствовать укреплению спины, а также поможет избавиться от боков.


Второе упражнение – стоим на одной ноге, на другой укладываем мяч между ягодицей и ногой и начинаем отводить ногу назад. Это будет способствовать укреплению мышц ягодиц. В это время руку сжимаем перед грудью, что поможет укрепить мышцы груди. Упражнение выполняем 25 раз на каждую ногу.


Со всеми упражнениями комплекса от Аниты, техникой правильного их выполнения вы сможете познакомиться в видеозаписи : «Фитнес-пикник для сжигания калорий – Все буде добре. Выпуск 801 от 02.05.16»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет