УПРАЖНЕНИЯ И СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Exercises and tips for losing weight

Все мы продолжаем готовиться к летнему сезону. Знакомясь, с различными комплексами для похудения и полезными рекомендациями и советами фитнес-тренеров, известных людей мы постепенно избавляемся от лишних килограммов, жировых складок и т.д., и придаем своему телу красивый, стройный и подтянутый вид.


И сегодня вы познакомитесь с очередным комплексом упражнений, который выполнятся с помощью банного полотенца, а также узнаете некоторые полезные рекомендации по правильному питанию.


Первое упражнение – это поочередные выпады то правой, то левой ногами назад с поднятыми вверх руками с полотенцем. При его выполнении хорошо прорабатываются мышцы ног, рук, ягодиц, бедра.
Второе – становимся на коленки, полотенце подкладываем под пальцы ног и начинаем их подтягивать к себе. Хорошо работают пресс, руки, ноги, спина, ягодицы


Советы:

  • Обязательно нужно завтракать (хорошо подойдут каши, фруктовый салат, хлеб из цельного зерна и т.п.).
  • Обязательно выпивать в течение дня до 2-х литров воды.
  • Углеводы стараться кушать до 15 часов дня, когда они хорошо усваиваются, и хорошо расходуется энергия.
  • Спать женщинам не менее 7 часов.
  • Фрукты обязательно съедать до еды, а не после.
  • На ужин съедать что-нибудь из белков и отказаться от алкоголя.

Со всеми пятью упражнениями комплекса с полотенцем, техникой их выполнения в ы познакомитесь в видеозаписи: «Спорт с Машей Ефросининой – Все буде добре. Выпуск 807 от 11.05.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет