УПРАЖНЕНИЯ МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ

 Exercises Slimming marathon

Вот и заканчивается трехмесячный марафон похудения. Осталось 7 дней до начала лета.

И сегодня, вы можете познакомиться с последней тренировкой с Вячеславом Узелковым участников этого марафона. На следующей неделе они оденут свои купальные костюмы и покажут, чего достигли за эти месяцы.

Вы тоже можете присоединиться к их тренировкам и сбросить с помощью представляемого комплекса упражнений за неделю до 2 килограммов веса.

Этот комплекс состоит из пяти упражнений, и выполняется круговая тренировка в три круга и с 60 секундными перерывами между ними.

Как всегда, приступать к выполнению упражнений следует после разминки (она включает ходьбу, имитацию прыжков через скакалку).

А затем приступаем к выполнению упражнений:

  • Первое - «волна», тренируются мышцы рук, ног, укрепляется мышечный корсет.
  • Второе - «сидим на стуле», тренируются мышцы ног и живота.
  • Третье - «выпады и прыжки», тренируются внутренние мышцы и мышцы ягодиц.
  • Четвертое - «бурби», тренируются мышцы ноги плечевого пояса.
  • Пятое - «планка с переворотами», тренируются мышцы рук, ног, живота и спины

Со всем комплексом из пяти упражнений, правильным их выполнением вы познакомитесь в видеозаписи: «Дневники похудения: до лета осталось 9 дней! – Все буде добре. Выпуск 813 от 23.05.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет