КАК ХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ

How to lose weight through breathing

Стараясь поддерживать и сохранять хорошее физическое состояние, красивые формы тела мы прибегаем к различным упражнениям.


Сегодня вы познакомитесь с совершенно новой техникой «Огненного дыхания» и комплексом упражнений основанным на ней. Последний позволит вам, при регулярном выполнение дважды в день – утром и вечером, избавиться за неделю несколько сантиметров в талии.


Этот комплекс был разработан тренером по танцам Анной Гуараной, которая давно интересуется индийскими практиками и йогой, и много путешествует и перенимает в странах дальнего Востока.
Комплекс противопоказан беременным женщинам и в критические дни.


Техника огненного дыхания является частью кундалини йоги, которая позволяет чистить лимфу, способствует выведению продуктов распада, ускоряет метаболизм, очищаются легкие и т.п.


Начинаем с дыхания животом. Важно дышать низом живота. Мы сокращаем мышцы пресса, и у нас резко сокращается живот, и мы выдыхаем носом воздух, вдох происходит непроизвольно. Грудная клетка не должна работать и двигаться. Мы хорошо сжимает мышцы тазового дна, наш пупок стремится к позвоночнику, а позвоночник вытягивается наверх, макушка головы тянется вверх, спина ровная.

Такое дыхание имеет хороший оздоровительный эффект (укрепляет сердечно-сосудистую систему, т.к. способствует стабилизации кровообращения; стимулирует работу пищеварительной системы, т.к. увеличивает лимфо и кровоток в брюшной полости, что ведет к улучшенная работа пищеварительной и выделительной систем; укрепляе пресс, что ведет к улучшению осанки и дыхания). Дыхание нужно постепенно ускорять, и при этом в теле появляется жар. Вначале упражнения выполняются в течение одной минуты, затем увеличивая время до трех минут. Йоги доводят выполнение упражнений до 11 минут.


Комплекс состоит из пяти упражнений, которые выполнятся вместе с огненным дыханием.


Первое упражнение – руки вытянуты вперед, сильно сжаты кулаки, последние разворачиваем вверх и вниз, и при этом подключаем огненное дыхание. Делаем упражнение в течение 1 минуты в три подхода с маленькими перерывами.


Второе упражнение – руки вытянуты вперед, как будто держимся за ручки мотоцикла, затем отводим их назад, колени сгибаем и как бы садимся на невидимый стульчик, и подключаем дыхание.


Со всеми пятью упражнениями и правильной техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Как похудеть с помощью дыхания? Огненный метод: -2 см в талии! – Все буде добре. Выпуск 828от16.06.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет