УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ОТЕКА НОГ

exercises against leg edema

​Летом, в жару у многих людей сильно отекают ноги невозможно носить открытую обувь.
Но сегодня фитнес тренер Анна Гуарана покажет комплекс простых упражнений, которые можно выполнять в любом месте (и на работе, и в парикмахерской, и в кафе и т.п.). И затрачивая на их выполнение всего лишь пять минут, вы сможете справиться с проблемой отека ног.


Эти упражнения противопоказаны тем, у кого есть варикоз и травмы ног.


Первое упражнение – садимся на край стула и болтаем ногами. Это приводит к улучшению кровообращения, разрабатывает и разминает наши суставы и связки.


Второе упражнение – садимся на край стула, разводим колени, ставим вместе стопы, и делаем похлопывания бедрами. Это способствует улучшению циркуляции крови. Это упражнение нужно выполнять в течение минуты.


Третье упражнение – сидим на стуле, ноги ставим на носки, напрягаем сначала икроножные мышцы, затем бедра и ягодицы. Затем расслабляем эти мышцы в обратном порядке.


Помимо упражнений, справится с отеками ног в жаркое время поможет, и употребление продуктов богатых калием (дыни, абрикосы и т.п.). Не лишним будет, и прием контрастных или ванночек с морской солью.


Со всеми пятью упражнениями против отека ног и техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Отеки ног в жару! Лёгкие упражнения по фитнесу – Все буде добре. Выпуск 835 от 29.06.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет