ОХЛАЖДАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА


Наступило настоящее знойное лето. Жара бьют всякие температурные рекорды. И в это время все мы как можем, спасаемся от нее. Кто-то включает дома и на работе кондиционеры, кто-то пьет холодную воду, кто-то обмахивается веером и т.п.


Но сегодня тренер Надежда Стахурская покажет комплекс упражнений из йоги, который поможет вам охлаждаться в это жаркое время. Он состоит из пяти упражнений - различных асан йоги и специального дыхания.


У комплекса есть противопоказания. Им не стоит заниматься тем, кто простужен, есть гриппозное состояние, в послеоперационный период и беременным на 3-м триместре.


Сами упражнения очень простые, а специальная техника дыхания успокаивает, нормализует сердцебиение, его ритм, дает возможность почувствовать прохладу во всем теле.


Первое упражнение выполняется в позе алмаза. Нужно сесть на колени, макушкой тянемся вверх, расправляем плечи и соединяем лопатки. Делаем улыбку, затем показываем зубы, и не сильно сжимая их, делаем через них вдох, прикрываем губы, а затем делаем выдох через нос. Поступивший воздух охлаждается слюной и через кровеносные сосуды попадает в рот, охлаждает легкие и прохлада распространяется по всему телу.


Второе упражнение выполняется в позе бабочки.


Со всеми пятью упражнениями, техникой их выполнения и правильным дыханием для охлаждения организма в жаркое время, вы познакомитесь в видеозаписи: «Охлаждающая йога поможет справиться с летним зноем! – Все буде добре. Выпуск 837 от 04.07.16»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет