УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ЖЕЛУДКА

Включение в свой рацион питания в летнее время малокалорийных фруктов и овощей приводит к увеличению размеров желудка, и как следствие этого, осенью и зимой к набору лишних килограммов.


Сегодня Евгения Гайдученко (чемпионка по фитнес-бикини) познакомит с комплексом упражнений, выполняя который в течение двух недель, вы сможете уменьшить размер желудка в 1,5 раза. Их следует выполнять лучше утром или через 1,5 -2 часа после приема пищи.


Эти упражнения имеют противопоказания. Их не следует выполнять беременным, людям с заболеваниями сердца, желудка и легких, и в критические дни.


Первое упражнение – ложимся на спину, ноги согнуты в коленях и на 2 счета сначала делаем вдохи, а затем выдохи. При этом брюшная стенка втягивается под ребра. Нужно сделать 10 повторений.


Второе – принимаем позу полулотоса или садимся на край стула, макушкой головы тянемся вверх и выполняем по 3 резких многоступенчатых сначала вдоха, а затем выдоха. Делаем 10 повторений. В этом упражнение напрягаются все мышцы живота, и мы запускаем сокращения желудка.


Со всем комплексом упражнений и полезными рекомендациями по питанию вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как уменьшить размер желудка? Упражнения от переедания – Все буде добре. Выпуск 874 от 06.09.16»



TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет