УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЦИСТИТА

EXERCISES FOR THE PREVENTION cystitis

С наступлением холодов многие сталкиваются с таким заболеванием как цистит, которое может быть обусловлено как и переохлаждением, так и неправильно подобранным бельем, и едой и т.п.


Но сегодня гинеколог Людмила Шупенюк познакомит вас с комплексом несложных и действенных упражнений для профилактики этого заболевания.


У комплекса есть противопоказания. Его не стоит делать тем, кого есть проблемы с суставами (артрозы и артриты), и при травмах головы.


Все упражнения направлены на тренировку мышц внутренней поверхности бедра и тазового дна. Ведь и сам мочевой пузырь и его шейка – это тоже мышцы, которые можно натренировать.


Первое упражнение – ложимся на спину (можно выполнять и в кровати), разводим ноги в стороны, растягивая мышцы промежности, и начинаем сжимать и расслаблять ягодицы, что способствует усилению кровотока в малом тазу. Упражнение делается десять раз в 3-4 подхода.

Второе упражнение будет полезно и для профилактики простатита у мужчин. Ложимся на бок, поднимаем невысоко одну ногу и выполняем круговые движения по часовой и против часовой стрелок по 10 раз в два подхода.


Со всеми пятью упражнениями комплекса, техникой их выполнения вы познакомитесь в видеозаписи: «Как избежать цистита? Упражнения для профилактики! – Все буде добре. Выпуск 890 от 04.10.16»



TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет