ПРАВИЛЬНАЯ ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

CORRECT WALKING FOR WEIGHT LOSS

Вы решили сбросить лишний вес, но нет возможности ходить в тренажерный зал и вы не хотите сидеть на строгих диетах. Решить эту проблему поможет 30 минут правильной ходьбы в день.


Сегодня фитнес-тренер Ксения Слюсарь поделиться с вами секретами правильной ходьбы по специальной методике, которая поможет избавиться до 5 кг лишнего веса за один месяц.


Когда человек ходит, то тратятся калории, увеличивается обмен веществ, что и позволяет худеть.
Противопоказанием такой ходьбе может быть только варикоз.


Вот некоторые секреты ходьбы, которая поможет вам сбросить несколько лишних килограммов.
Во-первых, нельзя сутулиться и не опускать плечи, держать их ровно
Во-вторых, грудь должна быть подтянута, а живот втянуть, подбородок держать прямо.
В-третьих, руки должны быть согнуты в локтях, и лучше ими двигать. Если вы несете какой-то груз (сумку и т.п.), он должен быть равномерно распределен на обе стороны.

Если все выполняется, как описано выше, то включаются все мышцы корпуса: и пресс, и ягодицы, бедро, идут нагрузки на позвоночник, включается дыхательная система.


Особенность ходьбы – это ходьба с пятки на носок, как бы делая перекат, длина шага должна быть короткой (это позволяет уменьшить нагрузки на суставы и позвоночник), со сменным темпом – 4 минуты медленно, 1 минуту – быстро. Последнее – это как интервальная тренировка, когда разогреваются мышцы, добавляется нагрузка и ускоряется метаболизм.

Более подробную информацию о правильной технике ходьбы, полезные рекомендации тренера, и с результатами эксперимента, проведенными в семье М.Ароян, вы сможете узнать из видеозаписи: «Ходьба для похудения на 5 кг от Ксении Слюсарь – Все буде добре. Выпуск 902 от 25.10.16»



TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет