УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Сколько самых различных комплексов и упражнений не придумал человек, чтобы избавиться от лишних килограммов, и выглядеть стройным и подтянутым.

Сегодня Маргарита Сичкарь покажет, как без строгих тренировок с помощью простых упражнений йоги, за месяц можно легко сбросить до 3 кг веса. Комплекс лучше выполнять по утрам, так как в этом случае он будет запустить организм на целый день. Он не только будет способствовать похудение, но еще и оздоровлению вашего организма.

Эти упражнения противопоказаны тем, у кого есть проблемы с сердцем и позвоночником, при острых воспалительных процессах в организме и при повышенной температуре.

Все упражнения необходимо делать на выдохе. Дальше вы познакомитесь с правильным выполнением упражнений одного круга, а вам нужно будет повторять их 6 раз, при этом вы будете сжигать около 350 ккал. Это количество калорий соответствует съеденным 200 г жареной картошки, котлете – 150 г и пирожному.

Итак, сначала стоим, расслабляемся, держим сомкнутые ладошками руки перед лицом. Затем медленно поднимаем руки вверх, затем наклоняемся назад, прогибаемся и в этом положение нужно сделать 5 вдохов и выходов.

Затем на выдохе наклоняемся вперед, касаемся руками пола, и голову нужно подтянуть к коленям и подышать пять раз. Затем на выдохе ногу медленно тянем назад и опускаемся на колено. Руками упираемся в пол и макушкой головы тянемся вверх и дышим пять раз.

При выполнении этого упражнения мы сдавливаем желчный пузырь и у нас выходит желчь, улучшается пищеварение.

Затем отводим ноги назад и становимся в планку и делаем пять вдохов и выдохов.
С дальнейшим выполнением упражнений круга, полезными рекомендациями по питанию вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Минус 3 кг за месяц без усилий: утренняя йога! – Все буде добре. Выпуск 919 от 23.11.162»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет