КАК СБРОСИТЬ 63 КГ

Последнее время многие люди в мире сталкиваются с проблемой избыточного веса.
Сегодня своим опытом как сбросить лишние килограммы, удержаться на достигнутом весе и не отказываться от вкусненького, расскажет и покажет Владимир Гонта (участник проекта «Взвешенные и счастливые»), которому удалось сбросить 63 кг. Вес он стал набирать с 14 лет, а в 22 года уже весил 141 кг.
Сбросить лишние килограммы ему помогли специальные упражнения, правильное питание и полезные советы.

Комплекс состоит из пяти упражнений. Его Володя использует в своей группе, которую он создал для желающих похудеть. Результаты похудения можно увидеть на снимках ниже.

Первое упражнение – выпрыгивание из положения сидя. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, делаем прыжок и поднимаем руки вверх. Затем делаем присест, и пальцами рук касаемся пола. Затем делаем опять прыжок и повторяем упражнение сначала.
Это упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, затем нужно постепенно увеличивать продолжительность их выполнения, доведя ее до 1 минуты.
В упражнение сочетаются кардио и силовая нагрузки, и хорошо прорабатываются пресс, плечи, ягодицы и внутренняя поверхность бедра.

Следующее упражнение – колени пальцы. Стоим, руки на уровне груди. Затем правая рука касается левого колена, а потом левая рука касается правого колена. После этого правой рукой касаемся левой ступни, затем левой рукой касаемся правой ступни. Затем все повторяем сначала постепенно увеличивая темп выполнения.

Из секретов питания:

  • Володя отказался от всего жареного.
  • Для повышения эффективности тренировок перед ними он выпивает имбирный напиток. Готовится последний следующим образом. 1 ст. л. ложку имбиря (натертого на терке) нужно залить стаканом теплой воды, и добавить в него ломтик лимона и 1 ч.л. меда. Такой напиток способствует выведению жидкости и токсинов из организма, и помогает в сжигание жиров.

С другими полезными совета, что и когда лучше употреблять в пищу, а также с остальными упражнениями комплекса, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Как похудеть на 63 кг? Упражнения от участника ЗТЩ-6! – Все буде добре. Выпуск 1021 от 22.05.17»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет