КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

Часто делясь комплексами упражнений для похудения, сбросив лишние килограммы, мы забываем, что полученные результаты нужно поддерживать в дальнейшем.

Сегодня Елена Кузьменко (участница проекта шоу «Взвешенные и счастливые») покажет комплекс упражнений, а также поделится своими секретами, которые помогают удерживать полученные результаты, и позволили снова влюбить в себя мужа. Это кардио упражнения, которые нужно делать 2-3 раза в неделю в три круга с перерывами на одну минуту. За время шоу Елене удалось сбросить 57 кг.

У комплекса упражнений есть противопоказания тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, а также их не рекомендуется выполнять в послеродовой период.

Первое упражнение - выпад рукой вверх. Ставим руки перед собой, ноги на ширине плеч и поднимаем правую руку вверх, левую назад за спину и делаем наклон туловища вправо. Затем меняем руки и делаем наклон в другую сторону. Нужно сделать по 10 повторений в каждую сторону. В этом упражнение хорошо прорабатываются руки, плечи и боковые мышцы.

Второе упражнение – склепка. Ложимся на гимнастический коврик. Вытягиваем ноги вперед, а руки вверх и затем скрепляем руки ноги на животом (можно немного присогнуть ноги в коленях). Выполняем 10 раз. В этом упражнение хорошо прорабатываются мышцы рук, ног и брюшной пресс.

Первый секрет в поддержание формы – это употребление в пищу сельдерея, который имеет низкую калорийность (в 100 г сельдерея содержится 25 кал). Хорошо на нем также делать разгрузочные дни.

Второй секрет – это ежедневное употребление воды, на каждый килограмм веса 30 мл воды.

С другими упражнениями комплекса, а также полезными секретами поддержания формы после похудения, вы сможете познакомиться в видеозаписи: «Секреты поддержания формы от участницы ЗЩ-6 Елены Кузьменко – Все буде добре. Выпуск 1022 от 23.5.17»


TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет