СЫРНАЯ ДИЕТА

Многие из нас любят сыр. Это вкусный и полезный продукт.

Это продукт обогащен белком. В нем содержаться необходимые нашему организму фосфор, кальций и минеральные соли.

Сыры можно подразделить по жирности, т. е. калорийности, и по консистенции, они могут быть твердыми и мягкими.

Но сегодня поговорим о таком свойстве сыра, как способности помогать сбрасывать лишний вес, о сырной диете.
Сырные диеты являются очень эффективными, они считаются даже жесткими.
Эта диета, кроме сбрасывания лишних килограммов, помогает еще, и насыщать полезными веществами наш организм.
Я расскажу о двух сырных диетах
Первая. Это когда за пару дней вам нужно сбросить несколько килограммов веса. Продолжительность такой диеты 2 -3 дня.
Рацион питания следующий. Завтрак чашка кофе, можно с ложечкой сахара и 100 гр. Обед – два или три яйца всмятку, чашку кофе с ложечкой сахара. Ужин – 200 гр. сыра и некрепкий чай, можно с сахаром. Такой диету можно использовать раз в неделю, для разгрузочных дней. Причем, можно сбросить до одного килограмма лишнего веса за один день.
Вторая. Продолжительность такой диеты может длиться от семи до 10 дней. Завтрак – на пару кусочков ржаного хлеба ложем по ломтику сыра и запиваем кофе, можно со сливками, но без сахара.
Второй завтрак – кусочек сыра и вареное яйцо. Перекус – свежие фрукты, овощи, салат. Обед – 100 гр. нежирного сыра. Полдник – 250 гр. обезжиренного творога. Ужин – 200 гр. йогурта или кефира. За два часа до сна – стакан кефира.

Правильно выбирайте продукты, они должны быть маложирными, не забывайте о жидкости, которую вы должны употребить за день (не менее 2 литров) и длительность между приемами пищи не должна быть не менее 2,5 часов.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет