СЕКРЕТЫ ЗИМНЕГО ЗДОРОВЬЯ

Приход зимы , понижение температуры заставляет нас переходить на более жирную и калорийную пищу. А еще масса новогодних праздников. А если еще к этому добавить к этому мешковатую зимнюю одежду. У нас пропадает всякое желание думать о здоровом правильном питании, и тем более повышать свою физическую активность.
Мы становимся ленивыми, у нас появляется апатия, иногда даже и депрессия.
Сейчас такое состояние, а оно называется «сезонное аффективное расстройство», рассматривается как серьезное расстройство.
Так, что нужно делать для того, чтобы в любую погоду быть здоровым. Во-первых, нужно делать все, чтобы не заболеть. Перед осенне-зимним сезоном, это естественно после консультации с лечащим врачом, сделайте прививку против группа. Ваш организм сумеет выработать иммунитет против вирусов гриппа и ОРВИ.
Во-вторых, как можно чаще мойте руки, если это не всегда возможно, пользуйтесь влажными салфетками.

В-третьих, постарайтесь укрепить свою иммунную систему. Для увлажнения слизистых оболочек побольше пейте воды, хорошо высыпайтесь, сон должен быть не менее 8 часов. Употребляйте в пищу, продукты содержащие витамины: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, постное мясо и т. п.

В-четвертых, не ленитесь, не уменьшайте физическую активность, продолжайте тренировки. Они не только будут поднимать вам настроение, но и будут профилактикой депрессий и не позволят вам набрать лишних килограммов.

В-пятых, кроме обычных тренировок в тренажерных залах, вы можете заняться и зимними видами спорта на свежем воздухе: коньками, лыжами, санками и т. п.

Следуя этим рекомендациям, вам не будет страшна никакая зима.
TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет