ПЕРЕСТРАИВАЕМ ОРГАНИЗМ НА ВЕСЕННИЕ БИОРИТМЫ

Очень часто после зимы мы чувствуем усталость и вялость, в нашем организме происходят так называемые сбои.
Что является причиной этих сбоев и как с ними бороться?

Для многих биологических процессов необходим витамин D. А уменьшение светового дня и нехватка солнечного света приводит к его дефициту. Восстановление наших клеток тоже зависит от витамина D. Поэтому при переходе от одного сезона к другому – от зимы к весне, происходит обострение многих хронических заболеваний. Поэтому очень важно при перестроении нашего организма на весенние биоритмы помочь ему.
Таким помощником нашему организму может стать весенний рацион питания. Весной наше питание должно быть сбалансированных и легким. Как можно меньше, а то может и вовсе отказываемся от употребления обработанных продуктов, к которым относятся соусы, колбасные и кондитерские изделия, алкоголь и т. п.
Вашими основными союзниками в сбалансированном питании становятся сложные углеводы. Больше все их содержится в злаках, прежде всего овсянке, гречке, нешлифованном рисе, пшене и др.

Они являются источниками энергии для нашего организма, способствуют выведению «плохого» холестерина и шлаков, благодаря присутствующей в них клетчатке. Благодаря им значительно улучшаются обменные процессы за счет присутствия в них минералов и витаминов группы В, которые будут также способствовать снятию усталости и стрессов, помогут справиться с бессонницей..
Обогатите ваш рацион питания разноцветными фруктами и овощами, можно и замороженными. Разнообразьте свой рацион питания, включая в него орехи, семена кунжута и льна, кисломолочные продукты, отварное мясо и т. п.
Не забывайте и о пополнении вашего организма йодом. Здесь могут быть не лишними и БАДы с высоким содержанием последнего, так и употребление морепродуктов (рыбы, креветок, морской капусты).
Часто весенняя усталость объясняется накоплением нездоровых жиров, особенно трансжиров.
Улучшить работу ваших органов и восстановить клеточные мембраны помогут жирные кислоты омега-3, рыбий жир и масло грецкого ореха.

Для заправки салатов, вместо майонеза, используйте растительные масла. Откажитесь или минимально употребляйте готовую выпечку: сухарики, печенье, жареные орешки и т. п.

Укрепят защитные функции организма, нервную и эндокринные системы, кости и мышцы растительные масла, благодаря наличию в них большого количества витаминов и антиоксидантов.
Не забывайте о 1,5-2 литрах воды. которая тоже поможет в очищении вашего организма от шлаков, а это в свою очередь приведет к активизации сжигания жиров и нормализации обменных процессов. А все это вместе приведет к улучшению вашего общего самочувствия и внешнего вида.
TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет