А НУЖЕН ЛИ САХАР НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ?

Упоминания о сахаре находят в древних рукописях еще за 8 веков до нашей эры.
Долгое время сахар считался деликатесом, роскошью.

Сейчас, все чаще возникает вопрос о пользе сахара для организма человека.

Сахар мы можем получать из многих фруктов и овощей. Таким образом есть возможность отказаться от непосредственного потребления сахара, внеся изменения в рацион своего питания.
Количество калорий, которые должны поступать в организм с сахаром, по заключению ВОЗ, не должно превышать 10% от общего числа калорий поступающих в организм. В 1 гр сахара содержится 4 калории. И вы зная общее число потребляемых калорий, с легкостью можете определить допустимое потребление сахара.
Для здорового сердца, по заключению Американской Ассоциации Сердца , рекомендуется употреблять в день, мужчинам до 9 ч. л. сахара, а женщинам до 6 ( 1 ч. л. – это 4 гр сахара и 16 калорий). Но, так как сахар содержится, как добавка, во многих готовых продуктах, поэтому нужно снижать потребление его в чистом виде.
Фактически сахар – это энергия, которая поступает в наш организм. Если она не используется полностью, то происходит отложение ее в жир. Следовательно, нужно ограничивать потребление сахара. И прежде всего следует отказаться от покупных напитков содержащих сахар..
Более полезным натуральным продуктом считается нерафинированный сахар (коричневый), из-за меньшей калорийности и наличию патоки.
Лучшим вариантом, конечно же, будет замена сахара медом, который придаст вашим напиткам еще дополнительный аромат и вкус. К тому же мед укрепить ваш иммунитет, т. к. является антибактериальным натуральным продуктом.
Можно восполнять сахар и натуральными подсластителями, фруктами и овощами, их соками и т. п. Фрукты и овощи должны быть свежими или замороженными.
TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет