КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Сегодня поговорим с вами о капустной диете.

Считается, что капустная диета является очень эффективной, которая позволяет при точном ее соблюдение ( дневная калорийность составляет порядка 780 ккал), терять в сутки от 0,6 до 1 кг веса.
Хотя сама капуста обладает малой калорийностью, в ней содержится много витаминов, минералов и растительной клетчатки.
Существующие сорта капусты имеют разную калорийность. Наиболее калорийной является брюссельская капуста , в 100 гр которой содержится 44 ккал, за ней идет кольраби - 42 ккал, цветная – 32 ккал, белокочанная – 26 ккал, а квашенная – 19 ккал.

Для капустной диеты вы можете выбрать одну из этих сортов капуст, возможна и их комбинация.
Но диетологи рекомендуют, половину недели употреблять свежую капусту, и другую половину – квашенную.
Хотя капустная диета считается жесткой, но в ней нет ограничений в потреблении капустных листьев, зеленого чая, чистой воды до 1,5 литров в день.
Существенным ограничением этой диеты является полный отказ от сахара, соли и алкоголя.
Повторять диету можно только через два месяца. Эффект диеты конечно же, будет зависит от индивидуальной физиологии каждого человека.
Капустная диета противопоказана аллергикам, людям с заболеваниями желудка и почек, диабетикам.
Положительные стороны капустной диеты:

  • она полезна кровеносным сосудам, костям и мышцам, снизить уровень холестерина, очистит печень благодаря присутствию в ней кальция, магния, фосфора;
  • капуста, особенно броколли, противостоит развитию новообразований, обладая антираковым эффектом;
  • Отрицательные сторонытрудно переваривается и может вызывать запоры, вздутие живота и т п. Недостаточное количество минералов и витаминов, потребует употребление при капустной диете витаминно-минеральных комплексов.
    Пользуется популярностью капустная диета и у звезд, так например, у Сары Мишель Геллар. За неделю можно избавиться до 4-5 кг лишнего веса, употребляя капустные супы с фруктами, овощами, мясом птицы и рыбой.

Существенным недостатком этой диеты является нехватка белков, которые необходимы организму, и последний, начинает сжигать не жиры, а мышцы, при этом еще происходит нарушение обменных процессов.
TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет