ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

Мы уже не раз говорили о необходимости физической активности и в пожилом возрасте.

Именно различная физические упражнения, то ли это утренняя зарядка, то ли пешие прогулки, то ли плавание и т. п. помогут вам и в пожилом возрасте поддерживать свой организм в тонусе: укрепить свой опорно-двигательный аппарат, поддержать работу сердца и легких, повысить координацию движений, и избавиться от многих заболеваний.
Занятия любыми физическими нужно начинать с малых нагрузок, упражнения должны быть щадящими, чтобы не вы не получили никаких травм.
Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможности таких занятий и допустимых нагрузка.
Физические упражнения не должны вызывать у вас чувство утомляемости. Обязательно контролируйте свой пульс и давление во время и после занятий.
Если ваше самочувствие не вызывает у вас никаких опасений, то можно постепенно увеличивать число повторений упражнений.

И пусть вас не пугают боли возникающие в мышцах при первых занятиях, потом ваши мышцы адаптируются к нагрузкам, и вы будете получать удовольствие от упражнений.
Ниже вашему вниманию будет предложен комплекс упражнений, специально разработанный для пожилых людей, который рассчитан на выполнение каждый день.
Смотрите видеозапись «Занятия для пожилых»

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет