ПРАВИЛА ЖАРКОГО ЛЕТА

Вот и заканчивается весна, и скоро наступит жаркое лето.
Сегодня разберемся с вопросом, что можно кушать и делать в жаркую погоду, а отчего лучше отказаться, что бы не нанести вред своему здоровью.
В жару происходит обострение многих хронических заболеваний. Поэтому немаловажным является вопрос о правильном питание.
Первое. Принимаемая пища должна быть безопасна, это связано с повышением температур, и как следствие активизацией микробов.

Необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы любыми способами предотвращать отравления.

И прежде всего это:

  • Термической обработке должны подвергать продукты из сырого, и некоторые из вареного мяса.
  • Лучше отказаться от покупки готового фарша, так как сроки его хранения в летнее время сильно ограничены.
  • Молочные продукты лучше приобретать в небольших упаковках, чтобы после вскрытия сразу употребить.
  • Откажитесь от приобретения молочных продуктов на развес летом, а если все же купили, подвергните их тепловой обработке.

Второе. Из-за жары возрастает потребность организма в воде, поэтому:

  • Не пейте воду из под крана.
  • Противопоказано в жаркую погоду употребление сильно охлажденных напитков, так как может привести к простудным заболеваниям.
  • Откажитесь от употребления сладких газированных напитков, которые не только не утоляют жажду, но наносят вред здоровью.
  • Не употребляйте некипяченое молоко.
  • Откажитесь от алкоголя, так как в жару усиливается его действие.

А что тогда можно пить спросите вы?

В жаркую погоду утолить жажду можно :

  • Отфильтрованной или бутилированной водой с температурой порядка 15 С.
  • Холодным или теплым зеленым чаем.
  • Не концентрированными соками.
  • Из домашних приготовлений подойдут квас, морсы, компоты и т. п.

Кроме приведенных рекомендаций, обязательно необходимо соблюдение правил гигиены:

  • Обязательное мытье рук после улицы и перед каждым приемом пищи.
  • Из-за быстрого размножения бактерий в теплое время, после приема пищи ополаскивайте рот, во избежание кариеса.

И не забудьте, что лето хорошее время для «пополнения» нашего организма витаминами и микроэлементами. Не отказывайте себе в употребление свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и волокнами, и являющихся низкокалорийными продуктами.

Незаменимой ягодой в жару будет арбуз, который утолит жажду и будет способствовать очищению организма.

Так что, хорошего вам теплого лета.

TEXT.RU - 100.00%


Комментариев нет